Co jíst v den svatby, abyste měli sílu až do večera?

Co jíst v den svatby? Lehkou snídani s bílkovinami a pomalými sacharidy, pak malé svačiny a během hostiny alespoň několik soustů. Nervozita potlačuje chuť, ale tělo bez jídla rychle ochabne, což na obřadu ani u prvního tance nepotřebujete. Odpovědi na otázky, které si nevěsty a ženichové kladou nejčastěji, vás provedou celým dnem od rána do tanečního parketu.

Co si dát k snídani, když nemáte chuť?

Zkuste něco malého a jednoduchého. Vejce, toast s jogurtem, ovesná kaše nebo banán s ořechy dodají energii a nezatíží žaludek. Pokud jíst nemůžete, vypijte alespoň smoothie nebo kakao.

Vyhněte se mastným a silně kořeněným jídlům, která mohou způsobit pálení žáhy. Také se vyvarujte novinek, které jste nikdy nejedli. Svatební ráno není čas na experimenty.

Snídani si naplánujte hodinu a půl před líčením. Pak máte čas na trávení a nevadí vám pevně utažený korzet. Připravte ji už večer, aby ráno nebylo co řešit.

Jak přežít dlouhé přípravy bez hladu?

Poslat někoho s tácem je klasické řešení. Svědkyně nebo maminka přinese malé sendviče, ovoce, tyčinky nebo sušenky. Jezte po malých porcích každé dvě hodiny.

Při líčení a česání je těžké jíst, proto zvolte věci, které se nelepí a neušpiní. Banán, nakrájená jablka, rýžové chlebíčky a suché ovoce jsou ideální. Používejte slámku pro nápoje, aby se nesmazala rtěnka.

Pijte vodu pravidelně. Dehydratace způsobuje bolest hlavy a únavu, které by se hodily jindy. Příliš kávy zvyšuje třes a nervozitu.

Co jíst těsně před obřadem?

Něco lehkého, nejlépe hodinu předem. Pár soust pečiva, ovoce nebo tyčinka stabilizují cukr v krvi. Plný žaludek v těsných šatech není příjemný.

Nepřejídejte se, ale ani nechoďte hladoví. Omdlévání při obřadu se stává, zvláště když stojíte dlouho a je horko. Pomůže pít a přenášet váhu z nohy na nohu.

Ženich by měl také pojíst. Mužský oblek často dusí a nervozita trápí oba stejně. Společná snídaně svědků a ženicha je dobrý nápad.

Jak jíst na hostině, když se pořád někdo ptá?

Páry často zjistí, že na vlastní svatbě nejedly. Domluvte předem, aby vám číšník přinesl menší porci hned po přípitku. Nebo si určete chvíli, kdy hosté dostanou své a vy si sednete v klidu.

Vybírejte menu s ohledem na to, že budete tančit. Lehké předkrmy, ryba nebo drůbež jsou lepší než těžká smažená jídla. Zeptejte se kuchaře na možnost menší porce.

Když nemáte čas, jezte alespoň polévku nebo předkrm. Dort si nechte na později, kdy se uklidní hlad. Cukr a alkohol najednou způsobují výkyvy.

Co s alkoholem a pitím?

Přípitky se počítají. Střídejte sklenku vína se sklenicí vody nebo nealkoholického nápoje. Tělo je unavené a alkohol zasáhne rychleji, než byste čekali.

Nepijte nalačno. Před prvním přípitkem pojezte alespoň něco malého. Malé množství bubliny je dost.

Pokud berete léky nebo jste těhotná, alkohol vynechte. Svatební den nepotřebuje nic dokazovat. Nealkoholický přípitek vypadá stejně elegantně.

Co přijde večer a v noci?

Po několika hodinách tance se hodí něco slaného, třeba chlebíčky, sýry nebo polévka. Půlnoční občerstvení bývá oblíbené a dává energii na další hodiny. Nemusí být vydatné.

Před spaním vypijte sklenici vody a případně sníte něco lehkého. Ráno se budete cítit mnohem lépe. Nezapomeňte si vzít plastovou láhev k posteli.

Pokud trpíte alergií nebo onemocněním, informujte kuchyni a svědky. Zdravotní potíže hlaste hned a nenechte si je rozmluvit. V případě silných obtíží vyhledejte lékaře.

Můj tip: Doporučila bych si před svatbou nachystat do kabelky tři malé balíčky: ořechy, banán a tyčinku. Pokaždé, když ucítíte slabost, sáhněte po jednom. Nepotřebujete k tomu nikoho shánět.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Ministerstvo zdravotnictví ČR