Co pomáhá na bolest nohou z podpatků? Hlavně příprava předem

Na bolest nohou z podpatků nejlépe pomáhá prevence: rozchozené boty, vhodná výška a pauzy na sezení. Když už nohy bolí, ulevit může sundání obuvi, chlazení a protažení. Co pomáhá na bolest nohou z podpatků, záleží na tom, jestli jde o únavu, otlak, nebo o bolest, která se opakuje. Svatební den je dlouhý, a proto je dobré vědět, kdy si poradíte sama a kdy je čas přestat. Rozlišíme situace, kdy domácí rady stačí, a kdy ne.

Kdy stačí domácí úleva

Obyčejná únava a pálení chodidel po několika hodinách na nohou obvykle odezní po odpočinku. Posaďte se, sundejte boty a nohy na chvíli zvedněte. Studená voda nebo ochlazující gel přinese rychlou úlevu.

Lehká masáž chodidel kuličkou nebo rukama uvolní napětí. Procházka naboso po trávě nebo po koberci pomůže. V klidu se postupně vrátí cit.

Pokud bolest přijde bez zranění a po odpočinku zmizí, nemusíte nic řešit. Zapamatujte si, co ji způsobilo. Příště upravte výšku podpatku nebo dobu v botách.

Kdy je lepší boty vyměnit

Pokud se objeví otlak, pálení paty nebo zarudnutí, nečekejte. Zamezte dalšímu tření a přezujte se do pohodlné obuvi. Puchýře se po tlaku zhoršují.

Také pokud cítíte necitlivost prstů nebo brnění, boty příliš tlačí. Stlačené nervy mohou bolet ještě dlouho po svatbě. Přezutí je rozumné řešení.

Svatební baleríny nebo tenisky v tašce jsou záchrana. Vyměňte je po obřadu a focení, kdy nebudete potřebovat vyšší podpatek. Nikdo se nad tím nepozastaví.

Příprava předem, která bolesti předchází

Pořiďte boty s dostatečným předstihem a rozchoďte je doma. Vybírejte široký podpatek a měkčí vnitřek. Zkontrolujte, že se noha nesesouvá dopředu.

Měkké vložky pod přednoží snižují tlak. Silikonové chrániče na paty zabrání oděru. Používejte je už při rozchození, aby se vám osvědčily.

Několik dní před svatbou nenoste boty, které by vás mohly zranit. Pečujte o chodidla: hydratace, pilník na ztvrdlou kůži. Pohodlná noha je základ.

Během svatebního dne

Využijte každé pauzy k odpočinku: při příjezdu hostů, při focení jiných skupin, při večeři. Sundejte boty pod stolem, pokud vám to vyhovuje. Chvíle sezení opravdu pomáhá.

Pijte vodu, protože dehydratace zhoršuje únavu a otoky. Jezte pravidelně. Stabilní energie pomáhá celému tělu.

Přeřaďte váhu při stání, nestůjte stále na jedné noze. Občas protáhněte lýtka a prsty. Drobné pohyby zmírní napětí.

Kdy je na místě lékař

Bolest, která nezmizí ani po odpočinku, otok, který trvá několik dní, nebo bolest při došlápnutí vyžadují vyšetření. Lékař či fyzioterapeut zjistí příčinu. Neužívejte léky bez porady.

Cukrovka, problémy s cévami nebo citlivostí vyžadují zvláštní opatrnost. Lidé s těmito potížemi by měli o výběru obuvi mluvit s lékařem. Drobné rány se mohou hojit pomalu.

Pokud máte opakované bolesti při nošení podpatků, může jít o vadu nohou. Ortoped navrhne vložky nebo jiný typ obuvi. Je to rychlejší než trápení.

Čeho se vyvarovat

Nepropichujte puchýře doma nečistým jehlou. Hrozí infekce. Překryjte je náplastí a nechte hojit.

Neberte si na svatbu úplně nové boty, které jste nikdy neměla na nohou. Tento omyl se opakuje nejčastěji. Stejně tak nenoste boty o číslo menší, jen aby vypadaly lépe.

Nepodceňujte rozhodnutí přezout se. Hosté si ho všimnou jen málokdy, a vy si užijete večer. Zdravé nohy jsou víc než dokonalý vzhled.

Zdroje

• Česká společnost ortopedická a traumatologická ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav